Как правильно бросить курить: 8 простых шагов

1

Все мы знаем о том, что курить вредно. Но при этом многие уверены в том, что «ну вот я сейчас немного покурю, а потом обязательно брошу — ничего же мне не будет». Ну что же, специально для тех, кто уверен в «безвредном временном курении», по подготовили небольшую, но очень убедительную статистику:

  • с первой выкуренной пачкой риск заболеть раком легких вырастает в 2 раза
  • у людей, которые курят регулярно, риск заболеть раком легких вырастает в 8 раз
  • в среднем курящие женщины выглядят на 6-10 лет старше своих лет
  • зубы у курящих людей разрушаются в 2 раза быстрее (при этом стоит учитывать состояние зубов до появления вредной привычки — если у вас с детства во рту много пломб, то, увы, ваши зубы долго вам не прослужат)
  • практически все курящие женщины страдают от целлюлита

2

Кажется, здесь уже достаточно аргументов, чтобы задуматься. Хорошо, вы решили бросить курить, но с чего начать? Все говорят о той самой страшной зависимости, которая держит вас в ежовых рукавицах. На самом деле, многие психологи пришли к выводу, что в большинстве случаев никотиновая зависимость — штука подсознательная, то есть вы чисто психологически не можете бросить курить. Поверьте, ваш организм достаточно быстро перейдет на вашу сторону очищения, а вот голова — тут немного сложнее. Поэтому берем себя в руки и начинаем бороться за свое здоровье и красоту! А мы вам поможем, ознакомив вас с очень простой схемой отказа от пагубной привычки.

Начните прямо сейчас

Можно найти сотню отговорок, чтобы не выкидывать «ту самую последнюю» пачку, но поводов все же отказаться от сигарет в десятки раз больше! Постепенно двигайтесь к своей цели. Имейте в виду, что ваше здоровье и внешний вид увядают с каждым днем из-за смол и никотина, поэтому с каждой новой «затяжкой» процесс становится все менее и менее обратимым. Вернуть цвет лица и здоровье внутренних органов на 100% можно только при условии, что точка невозврата еще не преодолена.

3

Подберите лучший для вас способ

Не стоит бросаться громкими обещаниями: «больше никаких сигарет!», «больше не ни одного перекура!», «никакого никотина!». Увы, но все не так просто. Нужно обладать сумасшедшей силой воли, чтобы в один момент отказать навсегда от привычки, которая шла с вами рука об руку в течение нескольких лет. Уменьшайте количество сигарет, выкуренных в день. При этом тенденция должна быть ощущаема: если вы выкуриваете по 10 сигарет в день, то через неделю вы можете себе позволить не более 1-2. Таким образом ваш организм начнет привыкать к изменению количества смол и никотина в крови. Но, чтобы организм не испытывал стресс при этом, вы можете купить себе никотиновые пластыри или жевательные резинки — каждый выбирает своего идеального помощника в этом нелегком деле.

Woman with patch on arm, close-up, studio shot

Ингаляции

Ну что же, настанет тот самый момент, когда вы окончательно откажетесь от сигарет. Теперь нужно заняться восстановлением! Начнем с очищения легких парами. Поставьте кастрюлю с водой на конфорку, вскипятите, добавьте пару капель масла эвкалипта или алоэ. Накройте себя и посуду полотенцем. Дышите грудью, вдыхая пар. Кстати, с этой точки зрения сауна — идеальный помощник, но тут стоит обратить внимание на личные ограничения.

Young beautiful woman making inhalation at home. Natural medicine concept

Очищение от мокроты

Начните пить натуральные муколитики, которые помогут вам избавиться от всей гадости, что копиться в ваших легких. Идеально подойдет отвар грудного сбора или таблетки «мукалтин» — препараты натуральные, поэтому о дополнительной нагрузке на печень беспокоиться не стоит. Пройдя курс лечения, вы заметите, что перестали кашлять.

Portrait of a man coughing over black background

Очищение сосудов

Таурин — аминокислота, которая лучше всех других поможет тебе вернуть былое состояние кровеносной системы. Этим элементом богаты следующие продукты: морепродукты, индейка, говядина, курятина, молочные продукты. Также таурин можно купить в аптеке в капсулах. Позабудь хотя бы на время о жареном.

Clogged artery and atherosclerosis disease medical concept with a three dimensional human artery with blood cells that is blocked by plaque buildup of cholesterol as a symbol of arteriosclerotic vascular diseases.

Правильное питание

Питание должно быть сбалансированным, поэтому тут не пойдет речь о какой-то конкретной диете. Но, чтобы очистить организм, все же стоит уделить особое внимание следующим продуктам: брокколи, молоко, цитрусовые фрукты и зеленый чай. Обратите особое внимание на то, что нужно пить много воды.

Food for a balanced diet in the form of circle. Isolated on white

Активный образ жизни

После отказа от сигарет вам необходимо восстановить объем легких. В этом деле вам помогут физические нагрузки, особенно бег и плавание. Кстати, аэробные нагрузки также помогут нормализовать цвет кожи и состояние сосудов. Если у вас нет времени или вы понимаете, что пока вы не готовы к таким кардинальным переменам, то начните больше гулять и ходить пешком. Лучше, конечно, гулять по паркам или лесам, а на выходные вообще стоит уехать за город.

Woman running alone on beautiful sunset in the beach. Summer sport and freedom concept. Athlete training on dusk.

Восстановление кожи

Из-за курения кожа потеряла свою эластичность и упругость, а все потому, что сигареты мешают влаге и питательным веществам усваиваться. Начни пить больше воды, купи витамины для кожи, сделай себе отвары из трав для умывания. Также можешь натощак выпивать ложку оливкового масла.

A beauty girl on the blue background

Если вы реализуете все 8 этапов, то вы не просто избавитесь от вредной привычки, но и выведете свою жизнь на совершенно новый уровень!

Источник: www.anews.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: