4 правила, которые помогут ускорить обмен веществ

Завтракайте каждое утро

Всю ночь организм отдыхает, а утром ему нужна большой заряд энергии. Отсутствие завтрака может привести к проблеме с пищеварением и головным болям. Также пропуск самого важного приема пищи замедляет очищение организма от токсинов и шлаков. Хотите, чтобы все процессы внутри вашего тела шли своим чередом без сбоев? Тогда завтракайте полезной едой и каждый день.

Ешьте свежие салаты

Свежие овощи богаты клетчаткой, которая необходима для правильной работы кишечника. В салатах из сырых помидоров и огурцов очень мало калорий, поэтому их можно есть в больших количествах. А еще они очень полезны с точки зрения поддержания водного баланса. Все это в совокупности ускоряет обмен веществ.

Ешьте свежие фрукты

После 18:00 организм переходит в режим подготовки ко сну, поэтому нагружать свой желудок плотной и тяжелой пищей нельзя. Тут на помощь приходят фрукты. В них много витаминов и влаги, которая (как и в случае с овощами) помогает поддерживать водный баланс. Также некоторое фрукты (цитрусы, например) обладают легким жиросжигающим эффектом.

Ложитесь спать пораньше

При недосыпе организм вырабатывает гормон стресса, который поднимает уровень сахара в крови. Вся эта путаница приводит к общему сбою гормонов, а это напрямую связано с метаболизмом. Также вы начнете чувствовать постоянный и неутолимый голод (тоже результат нарушения гормонального фона). Чтобы организм не набирал недостающую энергию через жареную картошечку и булочки, лучше дайте парочку лишних часов сна.

Источник: www.anews.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: