Любите ли вы пить кофе? Если да – вас возможно удивят эти факты

Любите ли вы пить кофе? Если да – вас возможно удивят эти факты

О кофе существует много как фактов, так и мифов: он бодрит, он вкусный, но плохо влияет на сердце и нарушает сон. Что из этого правда, а что миф? И что все таки берет верх, польза или вред? Давайте попробуем разобраться.

Минусы употребления кофе:
1. Бессонница — кофе нарушает режим сна.
2. Несовместимость с некоторыми лекарствами.
3. Людям, склонным к изжоге, кофе пить не рекомендуют — он только усугубляет симптомы.
4. Проблемы с желудком. Кофе может вызывать слабительный эффект или несварение. Исключительно не рекомендуется пить кофе на голодный желудок.
5. Повышает уровень холестерина. Чтобы предотвратить это — используйте кофейные фильтры, они очищают напиток.

6. Кофеин усиливает тягу к сладкому. А значит худеющим даже кофе без сахара и молока, это лишний раздражитель.
7. Обезвоживает организм. На каждую порцию кофе рекомендуется выпивать плюс 500 мл воды к вашей дневной норме.
8. Усиливает тревогу и стресс.
9. Снижает вероятность беременности.
10. Может повысить риск выкидыша. Врачи настоятельно рекомендуют беременным отказаться от кофе до рождения ребенка.

Плюсы употребления кофе:
1. Вкус. Большинство людей обожают вкус кофе и его насыщенный аромат.
2. Бодрящий эффект. После чашечки кофе человек лучше запоминает информацию, быстрее реагирует и излагает мысли.
3. Повышается работоспособность организма. Кроме прилива физической активности, напитку приписывают также свойство сжигать жир. Но больше у худых людей, нежели у полных.

4. Уменьшает боль в мышцах после физических нагрузок.
5. Помогает побороть депрессию. В кофе содержится вещество, отвечающее повышение уровня удовольствия. Согласно исследованиям Гарвардского университета, люди, которые регулярно пьют кофе, в два раза реже совершают самоубийства или страдают депрессией.
6. Позитивно влияет на печень, снижает риск заболевания циррозом и раком печени.
7. Снижает риск возникновения болезни Альцгеймера, самого распространенного заболевания у пожилых людей, при котором они теряют память и навыки мышления. Кофе же регулярно стимулирует эти функции.
8. Есть обратное утверждение, что кофе не вредит работе сердца, а даже предотвращает сердечную недостаточность. Но при умеренном употреблении.

9. Снижает риск возникновения рака кожи и желудка.
10. Кофеин — не единственное, чем богат кофе. В нем так же содержится много клетчатки, витамины В2, В5 и это при низкой калорийности.

Что из этого правда, а что миф?

1. Обезвоживание организма — неподтвержденный миф
Такой эффект проявляется только у тех, кто совсем недавно начал пить кофе и у тех, кто употребляет больше 4 чашек в день. Так что один минус из списка можно уже вычеркнуть.

2. Кофе отрезвляет — тоже миф
Он, как и в любом другом состоянии, повышает бодрость и устраняет сонливость. Но человек находится под таким же алкогольным опьянением и не способен водить машину или принимать обдуманные решения.

3. Кофе нельзя пить детям
Тоже неоправданный миф. Логично, что на массу тела порция кофе должна быть соответственно меньшей, но нет логичного объяснения, почему нужно запрещать детям пить кофе.

Кофе имеет много минусов и плюсов и это только несколько из них. Нельзя сделать вывод что это напиток исключительно вредный или исключительно полезный. Но все же большинство минусов можно предотвратить, если пить кофе в умеренном количестве и следовать общим рекомендациям — например, не пить на голодный желудок. И вполне можно себе позволить чашечку этого ароматного напитка!

Источник: likeni.info

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: