Ночной дожор, или почему полезно есть перед сном

Имеется мнение, что трапеза перед сном под запретом, поскольку это загрузит желудок, что чревато набором лишнего веса и ухудшением самочувствия. Однако эксперты советуют есть на ночь, но только здоровую пищу, которая поможет ускорить обмен веществ и принести пользу организму.

Сон

Многие граждане не могут уснуть голодными или же просыпаются посреди ночи, чтобы поесть, а наиболее простым решением такой проблемы является перекус перед сном. Впрочем, важно помнить, что переедание ведет к нездоровому сну, поэтому эксперты советуют по меньшей мере за полчаса до непосредственно отдыха съесть легкий овощной салат, ягоды или фрукты. Следует выбирать сочетания из минимума жиров и углеводов. Здоровый и полноценный сон оказывает воздействие на иммунитет, метаболизм и самочувствие человека, поэтому следует позаботиться о нем с вечера. Организму нужен хороший отдых для нормального функционирования.

Похудение

Вес человека не зависит только от полученных и сожженных калорий, ведь нужно учитывать питательные элементы, которые поддерживают работу важных процессов в организме. Как известно, жизненно важные органы функционируют не только днем, но и ночью, а некоторые процессы активизируются только во время сна человека и их можно стимулировать пищей. Эксперты советуют питаться сбалансировано, поддерживая уровень сахара в крови и не засыпать на голодный желудок, чтобы похудеть.

Энергия

Тело человека функционирует постоянно, и для поддержания производительности оно тратит энергию, которой его следует обеспечивать. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые выпили перед сном легкий молочный коктейль, сжигали намного большие объемы калорий в состоянии покоя, нежели те, кто не ел на ночь. Поэтому чувствовать себя намного лучше и худеть с помощью еды можно, если научиться поддерживать метаболизм на стабильном уровне.

Сахар

Утром тело начинает готовиться к новому дню и высвобождает дополнительную дозу глюкозы, что ощутимо для диабетиков. Они могут проснуться утром с повышенным уровнем сахара в крови, даже если при этом практически ничего не ели на ночь, а у здоровых людей такие понижения уровня глюкозы могут мешать сну, поэтому для них рекомендуется ночной перекус.

Источник: anews.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: